Sentir vergüenza de ser uno mismo, nos impide poder conectar con una pareja y disfrutar de esa conexión.
Una parte de nosotros se «encoge» y retira a su interior por miedo a ser rechazado, abandonado o privada de amor. Es la parte de nosotros más vulnerable a la que llamaremos Niño Interior.
Pero, si existe una parte de nosotros que se siente muy avergonzada es porque también llevamos dentro un Avergonzador Interior. Una mente dominante que nos maltrata y critica. ¡No existe una sin la otra!
Si sentimos vergüenza, es porque nuestra dinámica interior y nuestro diálogo interno es muy destructivo.
Como consecuencia, desde esta energía retraída también atraemos personas en nuestro entorno que nos recuerdan y reflejan nuestro desmerecimiento y falta de amor.
¿Qué vivimos en pareja cuando sentimos vergüenza ?
Cuando nos relacionamos desde la vergüenza, no tenemos energía disponible para poder expresar lo que sentimos, marcar límites o comunicar lo que deseamos y lo que no. En consecuencia, nos sentimos muy desprotegidos y a merced de los demás. En realidad, cuando sentimos vergüenza, no nos queda mas remedio que confiar más en el otro que en nosotros mismos. Y ahora lo vas a entender mejor, cuando leas lo que te explico a continuación.
Nuestro Avergonzador Interior, reprime nuestra verdadera energía que procede de Nuestro Niño Interior. Mentalmente, hemos ido asumiendo creencias y pensamientos que nos llevan a creer que si nos mostramos tal como somos, nos rechazarán o abandonarán. Por lo tanto, cada vez que vamos a mostrar lo que verdaderamente sentimos y somos, entramos en vergüenza, confusión, shock o bloqueo.
«Nuestro Avergonzador toma el mando y nuestro Niño Interior se bloquea. Nos desconectamos del cuerpo y de nuestra energía. Como consecuencia, dejamos de sentirnos y lo único que hallamos es vacío. Desde ese vacío, buscamos en los demás la conexión que reprimimos dentro.
Estas dinámicas, las hemos aprendido de pequeñitos como mecanismos de defensa. Seguramente porque en nuestras relaciones familiares hemos vivido crítica, agresividad y autoritarismo».
Te recomiendo que veas un Directo que ofrecí sobre la Vergüenza
¡Te veo dentro!
¿Qué podemos hacer para ir Recuperando la Confianza en nosotros mismos y la Conexión Interior?
- Mucha paciencia, comprensión y amor por tu Niño Interior, que es esa parte de ti que no ha podido madurar por falta de amor.
- Cada vez que entres en shock, vergüenza, Confusión o Bloqueo en tu relación con otra persona, obsérvate a ti mismo. Abre tus sentidos y percepción. Trata de escuchar tus pensamientos de desmerecimiento en esos momentos.
- Cuando estamos en Vergüenza, no podemos pensar ni actuar. Nos quedamos bloqueados. Sé compasivo y recuerda por qué te sucede esto. Una vez, que hayas salido de este estado, busca espacio para identificar qué fue lo que activó tu estado de vergüenza en tu relación con el otro. En qué momento comenzaste a retraerte y a entrar en vergüenza. Puedes escribirlo, a medida que vayas descubriendo cosas nuevas.
- Lo que buscamos es recuperar nuestro sentir, ese sentir auténtico que tuvimos que bloquear porque no era aceptado en nuestras relaciones originales con nuestros padres. Normalmente, lo que hay detrás de la vergüenza es enfado y tristeza. Primero, aprenderás a conectar con la sensación de enfado, a ser consciente de cuando alguien te está invadiendo o está haciendo algo que no te sienta bien. Después, conectarás con la tristeza por todas las veces que fuiste criticado, humillado, maltratado etc. en el pasado. Sentir, nos genera mucho miedo, pero necesitamos reconectarnos para poder manejarnos en la vida. Las emociones son nuestra brújula interior, nos guían, nos ofrecen información sobre qué nos sienta bien y qué nos sienta mal, qué nos gusta, qué no nos gusta etc. Así que, confía en tu barriga, comienza a hacer caso de lo que sientes.
- Conoce tu historia. Es fundamental que reconectes con tus experiencias del pasado. Que conozcas cómo ha sido tu vida hasta ahora. Qué relaciones te hicieron daño. Es fundamental que comprendas y conectes con tu Niño Interior y lo conozcas para que puedas superar las heridas.
- ¿Qué regla o norma importante para ti no se ha respetado? Debido a que no confiamos en nuestro sentir, nos decimos a nosotros mismos «No pasa nada» «No tiene importancia» «No vas a armar un conflicto por ésto». Ese tipo de pensamientos, son los que niegan nuestro sentir verdadero. Descubre y escribe cuáles son las veces en las que no te sientes respetado por los demás. Por ejemplo, hay veces que para nosotros puede ser una falta de respeto que alguien llegue tarde a una cita, sin embargo, nos sentimos culpables por expresar que nos hemos sentido enfadados por ello y comunicarlo. Descubre qué cosas son las que te enfadan y quieres comenzar a reconocerte el permiso de respetarlas.
- Es un proceso. La vergüenza y el shock no desaparecen de un día para el otro. Necesitas constancia y mucho, mucho amor para ir reconociendo todo lo que eres.
Lo más importante eres tú, lo demás te llegará por añadidura.
¿Estás viviendo esta situación? ¡Cuéntame lo que estás viviendo tú, me encantará leerte!
Gabriela Fernández, Coach y Terapeuta especializada en Apego y Relaciones de Pareja.
Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja para que puedas crear relaciones sanas, plenas y que te llenen de felicidad.
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Hola!
Me gustaría saber si hay algún libro / cuaderno que sirva de ayuda para empezar a volver a conectar 🙂
gracias
Hola Anna,
Te recomiendo Mi workshop «Volver a Mi» específico para conectar contigo.
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Un abrazo,
Gabriela
Yo me avergüenzo de mi misma y además me siento que fea ,lo que recuerdo en mi adolescencia sufrí una depresión y me tendieron pero me quedo esa sentimientos de vergüenza de mi mismo no me gusta salir en video por qué me veo fea y menos en foto está muy interesante su información gracias