Prácticas diarias

Prácticas diarias para mejorar tu Autoestima y la Relación contigo mismo y con los demás.
Por qué me afecta tanto si apenas nos conocemos_ Gabriela Fernández_Amor Sano

Por qué me importa tanto si nos estamos conociendo

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Te sucede que cuando estás conociendo a una persona…

  • Te enamoras con facilidad.
  • No sabes de donde sale tanto sentimiento si apenas os conocéis.
  • Te enfadas contigo mismo por ser tan dependiente.
  • Esa persona pasa a ser el centro de tu universo.
  • Cuando por fin te entregas, esa persona parece alejarse de ti.

A mí me sucedía muy a menudo y la verdad es que lo pasaba fatal. Sobre todo, porque no comprendía lo que en realidad estaba sucediendo, solo vivía el drama y el desamor sintiéndome completamente impotente ante ellos.

Cualquier situación conflictual que vivimos en pareja es un espejo directo de un conflicto no resuelto en la relación con nosotros mismos, por eso sufrimos tanto.

Es importante llegar a la raíz del asunto para comenzar a resolverlo desde la raíz de tal modo que nuestra manera de relacionarnos en pareja sea más sana y satisfactoria en el largo plazo.

Para ayudarte a que comprendas en profundidad por qué se repite esta situación en tu vida, he preparado un revelador video donde te comparto:

  • Por qué te importa tanto si apenas os conocéis.
  • En qué necesitas enfocarte para resolver el asunto desde la raíz.
  • Y una herramienta muy poderosa que te va a ayudar a resolverlo.

Igualmente, si lo deseas puedes dejarme tu comentario más abajo. ¡Me encantará leerte!

Gracias por estar aquí,

Con cariño,

Gabriela

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Cómo atraer el amor a mi vida

Cómo Atraer el Amor Verdadero a mi vida

¿Cómo puedo atraer el amor de mi vida? ¿Qué puedo hacer para que el amor llegue a mi?

Cada persona vive el anhelo de encontrar pareja de manera diferente. Podemos vivirlo desde la ansiedad, la exigencia, la angustia e incluso desde el miedo a quedarnos solos.

La verdad, es que para que el amor pueda llegar a nuestras vidas lo más importantes es el trabajo interior que hagamos. Porque el amor no está afuera en alguien más, sino que más bien, está en nuestro interior tras capas y capas de miedo y resentimiento.

Así que, en el Podcast de hoy os comparto de la mano de Mónica Rodríguez en Onda Cero lo que podemos hacer desde ya de manera sencilla, para abrirnos al amor de pareja y que éste pueda llegar y quedarse.

¿Te abres al amor junto a nosotras?

¿Quieres descubrir cuál es tu estilo de apego en pareja? Realiza mi test online de relaciones y recibe un resultado personalizado ahora.

Igualmente, si lo deseas puedes dejarme tu comentario sobre lo que te llevas del vídeo más abajo. ¡Me encantará leerte!

Con amor y cariño,

Gabriela

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Tu ancla eres tú. Supera la dependencia emocional

Tú eres tu Ancla – Supera la dependencia emocional

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Hoy quiero contarte los secretos para conectar contigo y aprender a ser tu ancla, para que así puedas superar la dependencia emocional y vivirte pleno en tus relaciones de pareja.

Todos necesitamos estar afirmados en algo para sentirnos seguros. La cuestión es ¿A quién estás anclado?

Imagina que somos como barquitos en la inmensidad del mar. A veces, nos sucede que nos anclamos a otros barcos y quedamos encadenados, como sucede con la dependencia emocional.

Ahora imagina, que tu barquito está anclado al mar. Ya no está encadenado a otros barquitos, sino que puedes moverte libremente. ¡Wow! Qué sensación de libertad, y al mismo tiempo ¡Qué miedo porque el mar es muy grande!

De igual modo, otros barcos pueden anclarse cerca y hacerte compañía y luego marcharse. Puedes marcharte tú o incluso puedes navegar junto a otros barcos, pero siempre sabiendo que puedes anclarte en cualquier lugar del mar porque tu anclaje no te ata a nadie más.

Esa sensación del barquito libre en el mar, navegando a veces acompañado a veces solo, viviendo su aventura, nos puede servir de referencia para superar la dependencia emocional en nuestras relaciones.

Tú eres tu barco en la vida real y necesitas anclarte bien fuerte a ti mismo y a la vida para vivir el amor real.

Pero, ¿Qué es esto de anclarse a uno mismo y a la vida? ¿Cómo se hace?

Anclarse a uno mismo significa aprender a confiar en nosotros mismos para poder navegar por el inmenso mar sin sentirnos tan perdidos o con tanto miedo.

¿Cómo puedo moverme por el mar si no he aprendido a confiar en mi?

Es un aprendizaje, porque no es lo que nos han enseñado. Ten paciencia, como si estuvieses aprendiendo cualquier otra habilidad.

Anclarse a uno mismo no es del todo suficiente, es un paso súper importante, pero debe ir acompañado de la conexión con la Vida o con la energía creadora, la Divinidad, Dios o como a ti te guste llamarlo.

¿Por qué es tan importante que conectes con la energía creadora?

Volviendo a los barquitos, para moverse por el inmenso mar, no solo nos necesitamos a nosotros mismos, sino que también nos hace falta una brújula, una guía sabia que nos oriente y sea una referencia para nosotros.

Esa brújula, la encontramos en la conexión con la Sabiduría Creadora. Ese “algo” más grande que todos nosotros que nos da la vida.

¿Qué puedes comenzar a hacer para conectar contigo, con la Energía Creadora y anclarte a ti mismo?

1. Escribe todas aquellas personas o cosas a las que las hayas puesto tu ancla en un papel. ¿A quién te sientes anclado? ¿De quién o de qué sientes que depende tu felicidad? Toma conciencia de tus puntos de anclaje a través de los cuales buscas sentirte seguro pero que te generan sufrimiento porque sientes la pérdida de ti mismo.

2. Haz espacio cada día para meditar. Hay muchas maneras de hacerlo. Aquí te propongo una idea que a mí me ayuda.

Siéntate en una posición cómoda, con la espalda recta y cierra tus ojos. Siente como vas tomando contacto con tu mundo interior. Nota las sensaciones sutiles de tu cuerpo. Siente tu corazón palpitar, el movimiento que genera la respiración en tu cuerpo …Siente las sensaciones agradables y desagradable sin tratar de cambiarlas, solo abriéndote a que estén, a sentirlas. Luego, lleva tu atención a como sucede la respiración en tu vientre. Como se expande y se contrae. Mantente ahí un rato, solo siendo observador de tu respiración en tu abdomen. No trates de cambiarlo, solo la observas.

Deja que emerja lo que tenga que emerger. Si surge llanto o malestar, déjalo nacer y expresarse. Nuestro cuerpo es sabio y lo que queda retenido va a buscar en este momento manifestarse. No lo controles o retengas.

Luego, observa ese mismo movimiento, pero en tu pecho. Siente como al tomar aire tu pecho se expande y como al soltarlo se contrae.

Seguidamente, visualiza como si tu pecho quisiese alcanzar el cielo con cada toma de aire. Como si te fueses abriendo al Mundo, a la Vida, a la energía creadora, al amor, al Universo.

En esta apertura desde tu pecho, comienzas a ver una luz brillante y blanca que ilumina tu cara y tu pecho. Esta luz, te recuerda el ser maravilloso que tú eres. Ese ser que habita dentro de ti. Ese ser capaz de sentir amor incondicional y compasión por esa parte de ti pequeñita, necesitada y vulnerable. Esa parte de ti dolida.

Desde aquí comienza una comunicación con la energía creadora. Puedes darle las gracias por estar vivo, por todo aquello que te ha sido concedido en esta vida, por todo aquello por lo que puedas sentir en este momento gratitud.

Luego pide ayuda. Cuéntale a esta energía lo que estás viviendo, lo que es un desafío, lo que te supera, que te conceda paz, fuerza, libertad …Todo aquello que sientas que estás necesitando.

Además, dile que quieres soltar el ancla de las personas que escribiste al principio, que te ayude a hacerlo de la mejor manera para ti. Manifiéstale que estás dispuesto a hacerlo, que quieres soltar amarras y aprender a anclarte en ti mismo.

Visualiza como todo lo que le vas contando es acogido con amor, sin ser juzgado. Es acogido con la mayor comprensión que hayas experimentado nunca.

Siéntete libre de compartirle lo que sientas que te mueve en ese preciso día.

Cuando termines, siente gratitud por este momento. Da las gracias y vuelve suavemente a conectar con tu cuerpo. Y cuando quieras puedes volver a abrir tus ojos y regresar del viaje.

3. Escribe en un cuaderno o diario lo que has experimentado en esta experiencia cada día que lo hagas.

Hay veces que nos llega información, revelaciones, sensaciones …Puedes escribirlo.

¡Por cierto! Suelta la expectativa. Cada meditación es diferente y no buscamos nada concreto. Si un día tienes una experiencia maravillosa, no la busques al siguiente día. Deja que cada día esté vivo, tal como es. No hay nada mejor ni peor, solo hacer espacio para que lo que necesitamos se manifieste.

Mi recomendación es que practiques cada día este encuentro contigo y con la Divinidad para que puedas experimentar los grandes beneficios que podemos recibir de visitar nuestro verdadero hogar, ese ser que habita dentro, aunque a veces esté muy tapado o apenas podamos vislumbrarlo.

¡Sigue adelante mi vida, persiste, el amor vive en ti!

Ya sabes que si lo deseas puedes dejarme tu comentario, más abajo con lo que te llevas de lo que te compartí. ¡Me encantará leerte!

Con amor y cariño

Gabriela

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Relaciones a distancia en la Cuarentena

Hoy dedico mi amor a todas aquellas personas que están viviendo la cuarentena separadas de sus parejas.

Voy a dar algunas recomendaciones e inspiraciones que espero os ayuden a sobrellevar las diferentes situaciones de manera más sana.

En la sección de Amor Sano, junto a Mónica Rodrigues en Onda Cero hablamos de ello.

¡Te veo dentro!

«Estoy enganchada de alguien y el Confinamiento en casa lo hace mucho más evidente»

Primero de todo quiero decirte que, aunque esta situación nos parezca un horror porque nos podemos sentir atrapados o que estamos perdiendo algo, la verdad, es que es una oportunidad para poder ir hacia adentro y sanar la raíz de lo que realmente nos sucede.

A continuación, te doy algunas pautas que te pueden ayudar para sanar en lo más profundo de ti:

. Agradece a esta situación por confrontarte con un miedo profundo al abandono que vive en ti. Puedes conectar con la verdad de este agradecimiento que te planteo. Puedes conectar con “Gracias vida por darme esta oportunidad para afrontar mi miedo al abandono, a la soledad, al vacío que me cuesta tanto afrontar”. “Ayúdame a ir hacia mi interior. Ayúdame a sanar”.

. Decide no huir sino adentrarte en el dolor que surja. Para sanar, para renacer necesitamos ir hacia el dolor cuando surja en ti no evitarlo como tantas veces haces cuando la vida exterior te sirve para tapar y tapar. Favorecer el dolor, el llanto cuando brote… No buscarlo, pero favorecerlo cuando brote.

. Escribe en una hoja cómo te asustan tus miedos. ¿Qué te cuentas a ti misma que te hace sentir miedo? ¿Cómo te asustas a ti misma?

. Escribe a continuación una carta a tu miedo. Esta carta necesita ser como si fuese dirigida a un niño asustado que tiene mucho miedo. Imagina como puedes reconfortar con palabras a ese niño asustado. Todos llevamos a un niño asustado dentro que necesita contención y amor.

. Cada mañana, haz un trabajo interior de conexión contigo misma. Es tu presencia lo que estás buscando y es lo único que no se termina, que no es una ilusión o un espejismo. Puedes hacer una meditación con tu niña interior, hay muchas en internet.

. Todo ídolo exterior se desmorona antes o después. Buscamos fuera porque nos falta dentro. Abre la puerta trabajando en tu interior, no ha píldoras mágicas ni pastillas, solo trabajo diario.

  Gracias 💗

«Ya teníamos dificultades en la relación y el Confinamiento no ha hecho más que acentuarlos»

¡Qué difícil sostener el conflicto, el distanciamiento, la incertidumbre! ¡Qué difícil esos días que nos levantamos separados pensando si hoy lograremos conectar, entendernos, sentirnos acogidos por el otro!

Sé que pueden estar siendo días difíciles de afrontar. Y por eso, hoy quiero darte algunas inspiraciones que quizás te ayuden a aliviar la presión.

💫 Aunque a veces te pelees con la cuarentena o con la vida por ponerte este desafío, por no poder ver a tu pareja en estos momentos difíciles, te pido que veas la oportunidad que también te brinda esta circunstancia de conectar contigo, de aprender a sostenerte en el conflicto, la distancia, el no saber…

Es un desafío vital aprender a sostenernos en los procesos inciertos y conflictivos. Lejos de huir de ellos es yendo más profundo cuando comenzamos a encontrar verdaderas respuestas. Así que, no huyas, no trates de determinar ya lo indeterminado, date espacio para vivirlo, para respirarlo…

💫 No es momento de que tomes decisiones importantes como si seguir o no seguir esa relación. Tampoco de hablarlo con la pareja. Es más bien tiempo individual para profundizar en lo que nos pasa a nosotros mismos. No hables con la pareja de ello, habla de aquello que os una, de cosas sencillas…

💫 En momentos de dolor, de conflicto e incertidumbre es muy importante que hagamos espacio para ir hacia dentro para que podamos hacer la alquimia necesaria. Así que, cada mañana sientate en silencio con los ojos cerrados y la espalda recta. Siente tu respiración durante 5 minutos en total silencio y solo necesitas sentirte. Si surge llanto, dolor… Permite que salga, que se vacíe.

Gracias

Con amor y cariño,

Gabriela

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Pon fin a la Dependencia Emocional – Clase Online

Hemos oído hablar muchas veces de la Dependencia Emocional en la pareja, por eso ha llegado el momento de dar un paso más, de profundizar en la manera concreta en la que somos dependientes y en trabajar activamente en ella.

Porque, ¿De qué nos sirve ponernos la etiqueta de Dependientes Emocionales si no sabemos nada sobre ella? Sí, nos sabemos la teoría, pero ¿Qué hacemos con todo ello? ¿Cómo lo llevamos a la práctica?

Para eso he creado esta semana una clase online explicando los 7 pasos que podemos dar para trabajar activamente con nuestras dependencias emocionales.

Porque, no creas que con que sepas la teoría o hagas la práctica una vez estarás sanado o «curado». El secreto es la repetición de este nuevo camino, hacerlo tantas veces como sea necesario.

¿Te unes al aprendizaje?

¿Quieres seguir profundizando y Acceder a mis Recursos gratuitos? Haz clic aquí y sigue avanzando.

Igualmente, ya sabes que puedes dejarme más abajo en comentarios lo que te llevas de la clase online y los descubrimientos que vas haciendo. Me encantará leerte.

Con amor y cariño,

Gabriela

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Cómo mantener una relación de pareja sana

Consejos Poderosos para Mantener una Relación de Pareja Sana

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

¿Cómo podemos mantener una relación de pareja sana?

Antes de facilitarte algunos consejos poderosos para que puedas mantener unas relaciones de pareja sanas, me parece importante que también tengamos presente cuáles son nuestras aspiraciones.

¿A qué aspiramos en el amor de pareja?

  • A estar en Unión, eligiéndonos y compartiendo desde lo que en este momento presente hay.
  • A relacionarnos con lo que hoy somos sin que nuestro pasado esté constantemente colándose en nuestro presente y despertando nuestras viejas heridas.
  • A respetarnos como seres humanos, en nuestros caminos, en nuestras elecciones, en nuestros ritmos… A convivir con las diferencias, con los conflictos, con las discrepancias como parte de la relación.

Si quieres escucharme en Onda Cero con Mónica Rodríguez hablando y compartiendo sobre este tema, te invito a que escuches el Podcast:

¿Cómo podemos Mantener una relación sana? Te dejo algunas pautas que quizás te sirvan como brújula en tu camino:

💜 Mirarnos a nosotros mismos, aprender a gestionar y a conocer lo que nosotros sentimos frente a aquello que no nos gusta de nuestra pareja, los conflictos y/o dificultades que estamos viviendo.

💜 Frenar los arrebatos de drama, intensidad, culpa y exigencia que puedan surgir. Cuando actuamos desde ese dolor, lo hacemos desde el contacto con nuestra propia herida y seguramente después, aunque sintamos a corto plazo un pequeño alivio, al largo plazo nos sentiremos más heridos. En esos momentos, en vez de reaccionar, PARA, siéntate y siente lo que sucede en tu cuerpo, respira y aprende a calmarte en tu sentir. Nadie lo hará por nosotros. Contención externa, ampliación interna.

💜 En vez de culpar a tu pareja, piensa cuál es tu parte de colaboración en este conflicto o momento. Quizás no quieres aceptar esa situación porque hay algo en ella que te duele y crees que si tu pareja no hiciese eso o aquello tú no te sentirías como te sientes. Ese dolor que aparece está buscándote, ríndete a él y ámalo. Es la manera en que lo que hace o deja de hacer tu pareja comience a dejar de ser un problema para ti.

💜 Respeta el proceso y camino de la otra persona. Permítela que asuma sus responsabilidades, su vida con sus aciertos y «errores». No trates de controlarla, dominarla o vigilarla. Suelta y céntrate en tu propio camino.

¿Te ha ayudado lo que te comparto? Recuerda que puedes dejarme tu comentario ¡Me encantará leerte!

Con Amor y Cariño,

Gabriela

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Cómo Soltar a esa persona cuando No quieres soltar

¿Cómo Soltar a alguien que No queremos Soltar?

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

¿Te ha sucedido ya varias veces, que la vida te lleva a vivir una situación de pareja en la que tienes que soltar a alguien especial pero se te hace un mundo poder hacerlo?

Es una situación muy dolorosa, porque sabemos de algún modo, que tenemos que afrontar el dolor de la separación y la pérdida pero por el otro, no nos sentimos en absoluto capaces de poder llevarlo a cabo.

Por eso, en mi vídeo de hoy quiero compartirte lo siguiente:

  • ¿Qué hay detrás de estas situaciones?
  • ¿Por qué es una situación que nos engancha o nos cuesta tanto soltar?
  • ¿Qué podemos hacer para aprender a soltar aunque nos cueste hacerlo?

Si estás pasando por una situación similar y quieres dejarme tu comentario con lo que te llevas del vídeo o una pregunta, puedes hacerlo más abajo en comentarios, me encantará leerte.

Con amor y Cariño,

Gabriela

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Carta a la Rescatadora que llevo en mi Interior

Carta a la Rescatadora que llevo en mi Interior – Relaciones Codependientes

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Te has acostumbrado a ser la salvadora en tus relaciones, es algo que haces de manera natural, no te das cuenta porque para ti eso significa amar. 

Sin embargo, en ese cuidar y darte a los demás te abandonas a ti misma.

Sabes muy bien lo que tu pareja quiere, espera y necesita de ti, pero te cuesta saber y poner palabras a lo que quieres tú.

Con el tiempo, de tanto entregarte te sientes abandonada, decepcionada, confundida porque en lo más profundo de tu corazón, no esperabas cuidar sino que te cuidasen.

Que por fin una pareja te diese lo que tú más necesitas: amor incondicional.

Querida mía, te has confundido. Sigues anclada a la esperanza de que alguien especial te rescate del vacío y la carencia que sientes.

Pero es importante que comprendas que eso ya no pasará.

No es cuestión de que haya algo erróneo en ti, ni de que no te hayas esforzado lo suficiente o que hayas cometido errores, no tiene que ver con eso, sino con que nadie puede darte la felicidad, a no ser que la conquistes tu antes. Nadie puede darte el amor Divino a no ser que lo cultives en tu interior.

No tienes problemas de pareja sino dificultades para amarte, cuidarte y respetarte.

Por eso, la solución no pasa por arreglar la pareja, sino por mirarte a ti misma y comprometerte contigo tan profundamente que siempre puedas recordar cuál es tu verdadero hogar.

Te invito a que te unas a mi lista exclusiva donde podrás descargarte los recursos gratuitos y únicos que he preparado para ti 💕Si, Quiero.

¿Quieres compartirme lo que estás viviendo en pareja? ¡Déjame tu comentario aquí abajo y te contestaré! Me encantará leerte.

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Soltar el Control en la Pareja

Pautas para Soltar el Control en Pareja

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Querer tenerlo todo bajo control es algo imposible. Sin embargo, invertimos mucha energía en tratar de tener la relación y a la pareja controlada.

Tras esta necesidad de control, se esconde el Miedo a la pérdida y al Abandono.

Utilizamos todo tipo de estrategias tales como manipular, chantajear, presionar, imponer para conseguir eso que necesitamos de la pareja.

Pero ¿Realmente conseguimos sentirnos tranquilos y seguros cuando usamos estos medios? La respuesta es No. Por eso, buscamos nuevas vías que realmente nos permitan soltar el control y confiar.

En mi vídeo de hoy vas a encontrar:

. Claves Exclusivas y Prácticas con ejemplos para que te liberes de la carga de tener que controlar.

. Un Ejercicio que vas a poder hacer tuyo y con el que vas a poder practicar a partir de hoy.

¿Quieres compartirme lo que estás viviendo en pareja? ¡Déjame tu comentario aquí abajo y te contestaré! Me encantará leerte.

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Pautas para Superar el Miedo al Abandono

Pautas para Superar el Miedo al Abandono

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Cuando iniciamos una relación de pareja, comenzamos a recordar todos nuestros miedos profundos a fundirnos y a separarnos. Es como si iniciásemos un proceso terapéutico donde nuestra pareja nos muestra todo lo que ha quedado sin resolver en nuestro interior.

No podemos encontrar armonia en nuestras relaciones de pareja si no hemos armonizado nuestro interior.

Cuando tratamos de resolver nuestra Ansiedad e inseguridad queriendo que la pareja sea quien sacie nuestro dolor, estamos poniendo fuera la sensación de seguridad.

Necesitamos aprender un proceso diferentes que nos permita crear la seguridad y confianza que necesitamos desde nosotros mismos y con nuestros propios recursos internos.

Por eso, en mi vídeo de hoy, te explico Pautas muy Concretas de lo que necesitas hacer en los momentos en que comienzas a sentir Miedo y Ansiedad  en la relación.

¡Te veo dentro!

¿Quieres compartirme lo que estás viviendo en pareja? ¡Déjame tu comentario aquí abajo y te contestaré! Me encantará leerte.

Quizás también te interesen:

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Ejercicio con la sombra

Cómo Identificar tu Sombra, Ejercicio

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

¿Qué significa Reconocer nuestra SOMBRA?

Darnos cuenta de cuándo reaccionamos ante algo o alguien y aceptar que eso que sentimos y que nos mueve fuertemente por dentro está reflejando un aspecto de mi que rechazo u odio. Toda lucha externa está reflejando un conflicto interno sin resolver. Donde hay guerra hay necesidad de PAZ. ¿Qué harías si supieras que tu enemigo está dentro y que le necesitas para vivir en paz? ¿Le seguirías ignorando y rechazando? o por el contrario buscarías la manera de entenderlo y ofrecerle también lo que necesita?

Ejercicio 1 de Observación:

Te cuento cómo puedes reconocer e identificar cuando tu pareja te está haciendo de espejo, según Molly Toby:
 
1. Cuando hay algo del otro que nos genera una reacción o queja exagerada.
2. Cuando nuestra pareja nos ofrece un feedback negativo.
3. En las acciones impulsivas o inadvertidas. Cuando decimos por ejemplo: “No sé porque dije esto”, “Me salió sin pensar”.
4. En aquellas situaciones en las que nos sentimos humillados, traicionados, abandonados, rechazados.
5. En los enfados desproporcionados por errores cometidos por los demás.
6. De manera general en cualquier conflicto de pareja que nos genere una emoción intensa y descontrolada.
 
Cuando tenemos conflictos de pareja que nos mueven fuertemente por dentro es porque ese conflicto nos está reviviendo un dolor propio, un dolor que vive en nosotros y el cual necesita nuestra atención.
Cualquier “guerra” externa o conflicto de nuestra vida nos está sirviendo para poder darnos cuenta de un conflicto que también vive en nuestro interior y que está sin resolver.
Por eso luchamos y nos “enganchamos” en peleas de pareja.
 
Pregúntate: ¿Qué es lo que te duele de lo que hizo tu pareja? ¿Qué te despertó tanto dolor y te movió tan fuertemente por dentro?
Deja que tu respuesta surja de tu interior.
Recuerda que tu conflicto vive en tu interior y que lo de fuera solo sirve para que veas lo que se mueve dentro de ti.
 
Pregúntate, una vez sepas el dolor que te despertó, ¿Cómo puedes cuidarte en ese dolor? Muéstrate disponible para ti, dispón de tus cuidados y atención para ofrecértelos cuando te encuentres emocionalmente angustiado, dolido, enfadado, ansioso…
 
Cuando haya conflicto, recuerda ir a tu interior y preguntarte ¿Qué te hace tanto daño?
¿Qué significa reconocer nuestra sombra?

Ejercicio 2 para indagar y descubrir:

Escribe una lista con todas esas cualidades que desprecias, criticas con dureza, odias y repudias en otras personas. Asegúrate que son aquellas que te generan una verdadera sensación de rechazo y que te mueven por dentro.

Una vez hecha la lista, escribe al lado cuál es lo bueno de ser así, qué ventajas tiene permitirse ser así e incluir esa cualidad en tu vida. Todo tiene dos caras, por lo que siempre hay algo bueno en la sombra.

Una vez hecho ésto, tienes una imagen clara de aquello que no te permites ser, que has rechazado por miedo a no ser digno de amor. Sinembargo, integrarlo en tu vida de una manera adecuada te va a permitir también poder usar el potencial positivo que esconde, en este caso es lo bueno de permitirte ser así.

¿Sorprendido/a? ¿Qué has descubierto? ¡Déjame tu comentario Aquí abajo! Me encantará leerte.

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

Ritual para habitarte y no perderte en los demas

Ritual para Amarse a una misma y No Perderse en los demás

"Ritual para Habitarte y NO Perderte en los demás"

RUTINA PARA EL CAMBIO
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Acostumbrarnos a que la primera parada en cualquier cosa que hagamos sea en nosotros.

Tú necesitas Ser tu primera estación antes de tomar rumbo a ninguna parte.

Cuando no tenemos un ritual para bajarnos en nosotros, precipitadamente comenzamos a buscar las respuestas a nuestros dilemas en los demás. Nos perdemos entre las opiniones de los otros y como consecuencia tomamos su criterio como nuestro y actuamos y decidimos sin tenernos en cuenta a nosotros mismos.

¿Y a quien acabamos complaciendo?

Si. Eso es: a los demás. Y cuando nos damos cuenta, una furia inevitable surge en nosotros. Un enfado por habernos parado en una parada ajena. Y tiene mucho sentido porque tu tienes que ser tu primera estación.

Si esto te suele suceder te invito a que practiques este ritual para que tu parada sea la primera 👇

💗 Toma la decisión y siembra tu intención de estar pendiente de ti cuando estas en contacto con los demás. Pon tu intención en observarte a ti mismo. Observa tu conversación. Observa que se va despertando en ti mientras hablas.
Pon tu intencion en mirarte y observarte. Si estas pendiente de lo que estara pensando el otro ya te alejaste de ti. En ese momento vuelve a ti.

Consiste en que te dediques tu mirada, tus pensamientos, tu escucha y para eso solo puedes observarte.

💗 Antes de tomar alguna decisión o actuar ante alguna situación o persona que te cause confusión o malestar.

Vuelve a posar tu mirada en ti y PRACTICA UN STOP. Si, para un momento y en vez de dar una respuesta precipitada ve a ti y habla contigo. Tomate el tiempo que te haga falta.

¿Quieres hacer esto? ¿Cual es tu verdad ? ¿Que respuesta es la que quieres dar? ¿Que respuesta responde a tu sentir honesto y sincero?

No decidas pensando en los demas si aun no has pensado en ti.
Abre un espacio donde puedas conversar contigo 😊💗

💗 Por último actúa y toma decisiones desde ahi, desde la respuesta que hayas meditado contigo mismo/a.

¡Lo estás haciendo muy bien, Sigue así!

Ya sabes que puedes dejar tu comentario y preguntar lo que necesites 👇👇👇

Con amor y cariño,

Gabriela Fernández Jover

 

Practica diaria para mejorar mi autoestima

Práctica diaria para Mimar mi Autoestima

"Práctica diaria para Mimar mi Autoestima"

RUTINA PARA EL CAMBIO
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

¿Que es el Autoestima?

Es la valoracion que hago de mi misma. El valor que me otorgo. Este valor se ve reflejado en mis creencias sobre mi misma y el mundo; en mis palabras sobre mi y los demás; Y en mis Pensamientos.

PARA MANTENER SANA MI AUTOESTIMA 😊👇👇👇

💗 Necesito darme cuenta de las valoraciones y comentarios que hago sobre mi, ya sea internamente o hablando con otra persona. Si me pillo a mi misma hablando mal de mi necesito corregirme y explicar lo que quiero decir sin caer es generalizaciones dramáticas o descalificadores que no son concretos.

Por ejemplo: no es lo mismo decir «soy un desastre en el trabajo» que concretar en describir exactamente a que me refiero. Por ejemplo: «en el trabajo me cuesta mantener los papeles ordenados».

💗 Cumplir con mis propósitos. Lo importante no es que lo haga todo ya u hoy sino que hoy de un pequeño pasito hacia mis objetivos. No importa cuan pequeño sea ya que mi autoestima esta contenta de avanzar.

💗 Celebrar mis logros. Acostumbrarme a decirme lo que si hago bien y si he logrado. Aunque siempre puedo mejorar, primero quiero decirme todo lo que si he hecho y conseguido hoy.

💗 Confiar en mi. Ponermelo fácil y no negar mis debilidades o aquello que me cuesta mas. Asi las decisiones que tome serán objetivas y me permitirán mejorar y seguir confiando en mi.

💗 Autoafirmarme, conocer mi criterio y poder expresarselo a los demás.

💗 Autoaceptarme, ser compasivo conmigo y acogerme en todo lo que soy, con mis cosas buenas y mis defectos. Aceptar que mi camino de vida es vivir conmigo independientemente que los demás me muestren su aprobación a lo que yo soy.

💗 Tener en cuenta mis capacidades y practicar aquello en lo que quiero crecer para desarrollarlas.

💖 Recuerda: nadie nació sabiendo, todo se puede aprender por muy lejos que esté hoy.

Con todo mi amor y cariño, 

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz

No puedo dejar de pensar en ti

«No puedo dejar de pensar en ti» Rutina para el Cambio

"No Puedo Dejar de Pensar en Ti"

RUTINA PARA EL CAMBIO
Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

A veces en nuestra pareja, en un ex…

Lo creo en mi mente para no perderlo para siempre… Así una vez roto en la realidad, lo sigo «teniendo».

¿Te identificas con lo que has leído? ¿Qué puedes hacer? ¿Cómo puedes desarrollarte?

💗 Esto que te sucede es un indicador de que necesitas aprender a quedarte contigo. Has puesto tu confianza ciega en que la otra persona se haga cargo de ti: te cuide, te proteja, te reconozca, te salve de todo… Te has dado a la otra persona abandonándote a ti, seguramente porque no sabias que TU PUEDES ENCONTRAR TU SALVACIÓN EN TI y además incondicionalmente.

💗 La manera que conoces de solucionar tu soledad e incomprensión es anclándote a otra persona especial para ti.

Pero esto va a ser fuente de constante sufrimiento.

💗 Cada vez que te pilles a ti mismo/a volviendo a pensar obsesivamente en esa persona practica el volver a ti.

🌷 Si le dedicas tu energía a controlar al otro ¿Que queda para ti?
🌷 Si le dedicas tus pensamientos a otro ¿Quien piensa en ti?
🌷 Si le dedicas tus miradas a otro ¿Quien te mira a ti?
🌷 Si tu atención se la das a otro ¿Quien te atiende a ti?

Con estas prácticas es normal que te sientas solo/a e incomprendido/a 😘

Vía de desarrollo:

– Observa cuando comienzas a pensar en esa persona.

– Escribe un compromiso contigo mismo/a:

«Me comprometo a que cuando me de cuenta que estoy pensando en… me voy a decir a mi mismo/a YO SI MEREZCO MIS PENSAMIENTOS, MI ATENCIÓN, MIS CUIDADOS Y MI AMOR»

– Al mismo tiempo que dices las palabras haz el gesto de abrazarte a ti mismo.

Tomalo como una rutina si de verdad quieres dedicarte a ti lo que de momento le estas dando a otros que no lo merecen.

Lo estas haciendo muy bien ¡SIGUE ASI!

Con amor y cariño,

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández Jover

Gabriela Fernández, Coach Experta en Relaciones de Pareja.

Te ayudo a resolver de raíz los conflictos, bloqueos e impedimentos que vives en tus relaciones de pareja.

Descubre ahora lo que te hace sufrir en el amor y cómo superarlo de raíz