Cómo Identificar tu Sombra, Ejercicio

¿Qué significa Reconocer nuestra SOMBRA?

Darnos cuenta de cuándo reaccionamos ante algo o alguien y aceptar que eso que sentimos y que nos mueve fuertemente por dentro está reflejando un aspecto de mi que rechazo u odio. Toda lucha externa está reflejando un conflicto interno sin resolver. Donde hay guerra hay necesidad de PAZ. ¿Qué harías si supieras que tu enemigo está dentro y que le necesitas para vivir en paz? ¿Le seguirías ignorando y rechazando? o por el contrario buscarías la manera de entenderlo y ofrecerle también lo que necesita?

Ejercicio 1 de Observación:

Te cuento cómo puedes reconocer e identificar cuando tu pareja te está haciendo de espejo, según Molly Toby:

1. Cuando hay algo del otro que nos genera una reacción o queja exagerada.

2. Cuando nuestra pareja nos ofrece un feedback negativo.

3. En las acciones impulsivas o inadvertidas. Cuando decimos por ejemplo: “No sé porque dije esto”, “Me salió sin pensar”.

4. En aquellas situaciones en las que nos sentimos humillados, traicionados, abandonados, rechazados.

5. En los enfados desproporcionados por errores cometidos por los demás.

6. De manera general en cualquier conflicto de pareja que nos genere una emoción intensa y descontrolada.

Cuando tenemos conflictos de pareja que nos mueven fuertemente por dentro es porque ese conflicto nos está reviviendo un dolor propio, un dolor que vive en nosotros y el cual necesita nuestra atención.

Cualquier “guerra” externa o conflicto de nuestra vida nos está sirviendo para poder darnos cuenta de un conflicto que también vive en nuestro interior y que está sin resolver.

Por eso luchamos y nos “enganchamos” en peleas de pareja.

Pregúntate: ¿Qué es lo que te duele de lo que hizo tu pareja? ¿Qué te despertó tanto dolor y te movió tan fuertemente por dentro?

Deja que tu respuesta surja de tu interior.

Recuerda que tu conflicto vive en tu interior y que lo de fuera solo sirve para que veas lo que se mueve dentro de ti.

Pregúntate, una vez sepas el dolor que te despertó, ¿Cómo puedes cuidarte en ese dolor? Muéstrate disponible para ti, dispón de tus cuidados y atención para ofrecértelos cuando te encuentres emocionalmente angustiado, dolido, enfadado, ansioso…

Cuando haya conflicto, recuerda ir a tu interior y preguntarte ¿Qué te hace tanto daño?

Ejercicio 2 para indagar y descubrir:

Escribe una lista con todas esas cualidades que desprecias, criticas con dureza, odias y repudias en otras personas. Asegúrate que son aquellas que te generan una verdadera sensación de rechazo y que te mueven por dentro.

Una vez hecha la lista, escribe al lado cuál es lo bueno de ser así, qué ventajas tiene permitirse ser así e incluir esa cualidad en tu vida. Todo tiene dos caras, por lo que siempre hay algo bueno en la sombra.

Una vez hecho ésto, tienes una imagen clara de aquello que no te permites ser, que has rechazado por miedo a no ser digno de amor. Sinembargo, integrarlo en tu vida de una manera adecuada te va a permitir también poder usar el potencial positivo que esconde, en este caso es lo bueno de permitirte ser así.

¿Sorprendido/a? ¿Qué has descubierto? ¡Déjame tu comentario Aquí abajo! Me encantará leerte.